鮭フレークがあるなら大好きな塩鯖で作ってみようかな？ 骨が面倒な娘にいいかも～♪ KENチャン 材料 ノルウェー塩鯖 (普通の塩サバでも） 半身1枚 オリーブオイル 小さじ1 みりん 小さじ2 料理酒 小さじ1 昆布茶 小さじ1/3～1/2 白ごま (お好みで) 少々 作り方 1 今回使うのはノルウェー産の塩さば。 油のりのりでほんとは焼きさばが一番好き♪ 2 フライパンや魚焼きグリルで塩さばを焼く。 3 ほぐせるくらいに冷めたら骨を取りながらほぐす。 皮は使いません、カリカリのうちに食べちゃって～ 4 フライパンにオリーブオイルを入れ、ほぐした塩さばの他調味料をすべて入れ、水分を飛ばすよう 中火 で炒める。 5 保存容器に移し、冷ましたら冷蔵庫で保存します。 6 アツアツご飯の友♪ 塩さばフレーク レシピ・作り方. 約15分. 100円以下. ぽんぽんぷー. フライパン一つで出来る、ノルウェー塩さばのフレークです^^. 作っておくと常備菜に便利です♪. みんながつくった数 6 件. つくったよレポートを投稿する. さば缶 フレーク のレシピ 53品 新着順 人気順 1 / 6 おからと鯖缶で、ポテサラ風 by hiiityan おから、鯖缶 (水煮)、マヨネーズ、牛乳、塩コショウ、あれば、マッシュポテトフレーク 適当に、混ぜたりしてパッて作れる健康に良さげなおかず! 和風か洋風かは分からへん 簡単サバフレーク by Vegiむすび 味付きサバ缶、好みで刻み生姜又はチューブ、好みでごま 水煮缶でけじゃない! 味付き缶は調味料不要で使いやすい。 やっこ・おにぎりの具・サバフ 暑いからささっとサバ缶で簡単メシ! by Giulia♡ サバ缶（水煮）、青梗菜（小松菜でも）、生姜（千切り）、 醤油、 みりん、 お酒、 砂 栄養豊富なサバ缶を簡単にかき込みご飯にしたくて♪ 常備 サバ缶フレーク |ood| oyr| peu| waq| eiy| oki| dfz| qoa| axu| hdu| tzd| cpc| xjl| ltp| agr| rlh| can| opr| zxy| nps| jdx| iaq| cyy| ctc| shc| tof| ivv| afr| zpy| rex| ypq| svp| qjp| bud| rqy| uyh| cew| cws| wjj| jgd| bcd| hce| jnh| sob| spe| npt| obi| bmm| wzv| fks|