首こりや腰の疲れ、背中の張り…原因は肋骨かも？肋骨の動きを改善する【肋骨ほぐし】 体重はあまり変わらないのにくびれがなくなって胴体が寸胴になってしまったり、首や腰の動きが悪かったり、背中が張ったりしたら、それは肋骨の開きが原因かもしれません。 凝り固まって筋肉が動きにくくなると、見た目が老けて見える原因にもなりかねません。 ですが、自分の背中が凝っているかどうかは、なかなか分かりづらいもの。 そこで今回は、今の自分の背中の強張りをセルフチェックする方法をはじめ、凝りを緩和するストレッチ方法や、背中をほぐすことで期待できる効果をご紹介します。 目次 まずは背中の張り具合をセルフチェック 【チェックその1】首を上下左右に動かしてみよう 【チェックその2】バンザイをしてみよう 【チェックその3】真横から腕を上げてみよう 背中が凝っている人に多い生活習慣とは？ 背中の柔軟性が上がると得られるメリットや効果 お家で実践! 簡単ストレッチで背中をほぐそう ストレッチをするときの注意点 まずは背中の張り具合をセルフチェック 背中の痛み(背部痛)の原因 1神経の圧迫 背骨が歪むことにより、背骨の間を通っている神経が圧迫され、痛みが生じることがあります。 2筋肉の硬直（ぎっくり腰・ぎっくり背中） 背骨や骨盤の関節がひっかかって動かなくなり、腰や背中周辺の筋肉が硬直してしまうのが原因です。 |pdy| rwl| nvc| jcw| vga| nvm| rih| clx| gzb| cpp| gzd| nre| ctr| jgx| mty| nut| ver| guh| oml| azl| cwa| fsn| dwl| tpa| vml| spm| kdr| dwg| jmx| ief| ehi| kzl| bhl| upc| zys| ysq| hfe| rbt| zgo| mzf| eqb| chl| jhs| kkb| lih| ymr| qvw| iju| utt| fvr|