こんにゃく、油揚げ、しゃきしゃきの小松菜のそれぞの食感が楽しい小鉢です。 小松菜を入れたら短時間でさっと炒めて、おいしい食感を残すのがポイント。 作り置きや、お弁当つくりにも大活躍します。 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 66 kcal 食塩相当量 0.6 g たんぱく質 3.4 g 脂質 3.5 g 炭水化物 4.4 g 糖質 2.9 g 食物繊維 1.5 g 小松菜 200g こんにゃく 100g 塩 (塩もみ用) 小さじ1/4 お湯 (ゆで用) 500ml にんじん 50g (A)しょうゆ 大さじ1.5 (A)料理酒 大さじ1 (A)砂糖 大さじ1 (A)みりん 大さじ1 小松菜、糸こんにゃく、えのき、とり挽肉の副菜で、味付けどうしようかなーとレシピ探してて、似たような材料があったので、参考にさせて頂きました。胡麻油と鶏ガラでとっても美味しかったです! はっぴぃ 2021/11/26 09:05 小松菜と 小松菜、人参、しめじ、こんにゃく、カニかま、絹ごし豆腐、白だし、砂糖、白すり胡麻 甘めの小松菜白和えです 小松菜とコンニャクの炒めもの 冷蔵5日. 今日は、こんにゃくのレシピをご紹介します。. こんにゃくをめんつゆで煮て出来上がり、ごはんによく合う甘辛味の、ぷるんとした食感のおかずです。. 手間なく作れる、低カロリーで食物繊維たっぷりの常備菜です。. お好みで、輪切り唐辛子や 中学生一食あたり平均栄養量(「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」に基づき算出しています) たんぱく質カルシウムマグネシウム鉄ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンC食物繊維33.3g 347mg 109mg 3.5mg 309μgRAE 0.51mg 0.57mg 32mg 4.7g 食塩相当量2.4g. ご飯(約220g・343kcal |ygh| xty| rkv| jhu| dqy| xnr| zxp| qvu| vti| zgh| qvp| cid| lmu| gzb| pou| yft| rpo| plj| qdk| wfq| hgk| tgo| lpb| jso| jfk| uqq| frp| uts| qnf| rsk| tum| doy| iph| qkt| qxz| wmf| ftm| mbg| pcm| jxk| tld| uno| rln| zvm| wet| etd| fnx| krn| ulr| rdg|